Школа скалолазания

маркетплейс образовательных курсов

 

Кому подойдет курс

начинающим

опытным скалолазам

Чему вы обучаетесь на курсе

скалолазанию

Программа курса

Первое видео проекта «Школа Скалолазания» мы посвятили основным этапам тренировки, особое внимание уделив разминке.
Во второй серии проекта «Школа Скалолазания» рассказываем о технике постановки ног.
Ну что, накатим? Осталось только решить: на носок или пятку. В новом уроке «Школы Скалолазания» Ксения Моисеева доступно объясняет, как перенести вес тела на одну ногу и совершить движение на следующую зацепку без лишних усилий.
Все движения на стенке должны идти от ног, а уже затем включаются таз, корпус и руки. В новом видео вместе с Ксенией Моисеевой на скалодроме Big Wall разбираем основные технические элементы работы ног, которые помогут снять нагрузку с предплечий и пальцев.
Лазание в распор - идеальная возможность разгрузить руки. Главное, не забывать прижимать таз к стене. Как это? В новом видео показывает тренер Ксения Моисеева на скалодроме BIGWALL.
Огромная доля нагрузки в скалолазании приходится на пальцы, плечи и предплечья. Тем не менее, существуют способы облегчить себе жизнь и разгрузить руки. О том, как это сделать, а также о видах хватов рассказывает тренер по скалолазанию Ксения Моисеева в стенах скалодрома Big Wall.
Когда мы не можем поменять руки на одном зацепе, нам часто приходится делать перехват «вкрест». Как сделать такое движение уверенно и надёжно, рассказывает тренер школы скалолазания Let's Go Climb Ксения Моисеева на скалодроме BIGWALL.
Да, лезть по нависающей стене - это не изюм из булочек ковырять. Тут нужно не только хорошую технику иметь, но и недюжинную общую физическую подготовку. Как не «потерять ноги» и на что делать акцент, чтобы уменьшить усилия при лазании по нависанию, рассказывает тренер школы скалолазания Школа скалолазания Let's Go Climb Ксения Моисеева на скалодроме "BIGWALL"
Иногда приходится динамить ?‍♂️ Это мы про движения на скалодроме, где трассы всё чаще напоминают препятствия для паркурщиков. Как научиться выполнять динамические движения и прыгать на зацепки, рассказывает тренер школы скалолазания Let's Go Climb Ксения Моисеева на скалодроме BIGWALL
Если с развитием общей выносливости всё более-менее понятно: больше бегай, плавай, крути педали, и усталость будет нипочём, то со специфической выносливостью не всё совсем непросто. Как сделать так, чтобы руки не забивались после первой, второй и даже после пятой трассы, рассказывает тренер школы скалолазания Let's Go Climb Ксения Моисеева на скалодроме BIGWALL.
Если с развитием общей выносливости всё более-менее понятно: больше бегай, плавай, крути педали, и усталость будет нипочём, то со специфической выносливостью не всё совсем непросто. Как сделать так, чтобы руки не забивались после первой, второй и даже после пятой трассы, рассказывает тренер школы скалолазания Let's Go Climb Ксения Моисеева на скалодроме BIGWALL.
Не только кисти и верхний плечевой пояс. Скалолазу важно развивать абсолютно всё тело, потому как работать порой приходится в совершенно неестественных положениях. Какие упражнения помогут начинающему скалолазу стать ловким, сильным и умелым? Рассказываем и показываем в новом видео проекта «Школа скалолазания» вместе с Ксенией Моисеевой и компанией на скалодроме BIGWALL.
Общая физическая подготовка - база для тренировок в любом виде спорта, за исключением, разве что, шахмат. Даже если вы продвинутый скалолаз, не стоит пренебрегать ОФП. В новом видео «Школы Скалолазания» тренер по функциональной подготовке и гимнастике Николай Соколов вместе с профессиональным ледолазом и тренером по скалолазанию Сашей Карандашевым показывают комплекс упражнений для опытных спортсменов. Скалодром: BigWall
Помимо силы и выносливости, важнейшим качеством скалолаза является гибкость. О том, как развить активную гибкость и увеличить амплитуду движений в плечевых и тазобедренных суставах, совместно с Ксенией Моисеевой, рассказывает тренер по функциональной подготовке и гимнастике Николай Соколов.
Лазание на трудность требует не только наличие хорошей техники и выносливости, но и умение планировать и запоминать трассу. О том, как «разложить» трассу по движениям, как забыть про оттяжки и как выбрать темп движения рассказывает Ксения Моисеева.
Когда общая форма набрана, приходит время обратить внимание на пальцы. Какие упражнения выполнять скалолазу, чтобы увеличить силу хвата и не травмироваться в процессе?

Организатор курса

Куратор отвечает за 5 минут
Мы мотивируем на новые приключения, рассказываем о выборе правильного снаряжения под ваши увлечения, создаем видео учебники для отработки базовых элементов в различных видах спорта. Пишите в комментариях свои пожелания, задавайте вопросы, присоединяйтесь к нашему сообществу.
Другие курсы преподавателя


0
Продолжить бесплатно